Як навчитися керувати емоціями
Як навчитися керувати своїми емоціями*
Емоції наповнюють наше життя, вони супроводжують нас всюди. Це свого роду сигнальна система організму. З їхньою допомогою ми адаптуємося, ухвалюємо рішення, діємо.
Як керувати емоціями:
Навчіться розпізнавати свої почуття. Не прагніть відчувати лише позитивні емоції та заперечувати негативні, бо їх як таких не існує. Вони все одно виникатимуть час від часу. У кожній конкретній ситуації потрібно чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас.
Усвідомте, що вибиває вас із колії. Це можуть бути дрібниці, але якщо вони викликають внутрішній «ураган», просто відмахнутися від них складно. Запишіть усе, що зумієте пригадати, і проаналізуйте свою поведінку, реакції.
Зробіть паузу. Миттєва реакція на тригер може обернутися вкрай неприємними наслідками: ви можете сказати або зробити щось, про що потім шкодуватимете. Перш ніж діяти, скажіть собі «стоп» або переключіть увагу на інші справи.
