Що таке синдром відкладеного життя?
Що таке синдром відкладеного життя?
В умовах війни важко думати про майбутнє та будувати якісь плани, адже в один момент може все кардинально змінитися. Однак у період невизначеності психологи все одно рекомендують не чекати "кращих часів".
Зараз люди поділилися на три категорії:
* -Перша - люди з ресурсною психікою без комплексних травм. Вони мають сили продовжити життя навіть попри війну.
* -Друга - ті, хто затримався в проміжній фазі. Вони ніби хочуть продовжувати життя, але щось постійно їх зупиняє та повертає на декілька кроків назад. Їм також притаманне сильне почуття провини.
* -Третя - люди, які залишилися в тому стані, що й у перший день війни. Зазвичай саме вони агресивно реагують на бажання інших жити далі. Вони не сплять, не їдять, постійно читають новини та забороняють собі будь-які задоволення.
* Остання категорія - це люди, яким притаманний синдром відкладеного життя. Вони постійно переживають за минуле і майбутнє, не можуть жити у проміжку тут і зараз.
Як позбутися синдрому відкладеного життя?
1. Складіть список мрій та цілей відповідно до пріоритетності кожної.
2. Плануйте з вечора наступний день або створіть свій графік активності.
3. Шукайте фізичне і моральне задоволення у кожному дні.
4. Записуйте свої незначні успіхи та перемоги.
5. Навчіться проявляти емпатію по відношенню до себе.
6. Спробуйте хвалити себе.
7. Спробуйте зрозуміти, що ви втрачаєте, коли відкладаєте життя на потім.
