Ресурсна вправа
ВПРАВА “РЕСУРСНА ВАЛІЗА”
У вашому житті вже не раз відбувались певні стрессові та травматичні події.
Подумайте: як ви допомагали собі нормалізували стан у цих ситуаціях?
Намалюйте велику валізу.
В її середині напишіть список того, що допомагало вам зберегти себе у важкі хвилини.
На першому місці – що найбільше допомагало, на другому – менше, на третьому – ще менше.
Це можуть бути, до прикладу:
конкретнв люди, які підтримують,
образи, які приносять радість (дорогих людей, місць);
запахи, що подобаються;
музика, яка приносить задоволення;
рухи, що приносять задоволення (біг, танці, катання на лижах, прибирання);
щось м’яке, що приємно взяти в руки;
будь-які краплі, що допомагають в екстремальному випадку;
вправа на уяву, яка дає позитивний результат;
текст, що хвилює (вислів, маленька історія, молитва);
хобі;
природні об'єкти...
Зараз, у стані перманентного стресу, ми маємо використовувати те, що нам допомагає, частіше, ніж робили це у звичайному житті.
Завдання кожної людини – взяти на себе відповідальність за свій психологічний стан.
Окрім цього, варто обмежити споживання новин, фільтрувати те, що ви переглядаєте, та робити те, що допомагає стабілізуватися.
