Вправа "Задоволення"
Вправа «Задоволення».
Одним з поширених стереотипів життєвої психогігієни є уявлення про те, що найкращим способом відпочинку та відновлення є наші захоплення, улюблені заняття, хобі. Число їх зазвичай обмежена. У більшості людей є не більше 1-2 хобі. Багато з таких занять вимагають особливих умов, часу або стану самої людини.
Однак існує багато інших можливостей відпочити і відновити свої сили. На аркуші паперу, потрібно написати 5 видів повсякденної діяльності, які приносять вам задоволення. Потім проранжувати їх за ступенем задоволення. Це і є ресурс, який можна використовувати як «швидку допомогу» для відновлення сил. Можна зробити висновок, що ви педагоги маєте можливість до саморегуляції, але, з різних причин цього не робите.
Приблизний перелік способів ефективної саморегуляції:
• сміх, посмішка, гумор;
• роздуми про хороше, приємне;
• різні рухи типу потягування, розслаблення м'язів;
• розглядання квітів в приміщенні, пейзажу за вікном;
• вдихання свіжого повітря;
• читання віршів;
• висловлювання похвали, компліментів кому-небудь просто так;
• прослуховування спокійної, тихої музики;
• спілкування з чоловіком (дружиной), дітьми, онуками;
• рукоділля;
• спілкування з мистецтвом.
