Психічне здоров"я
Поговоримо про психічне здоров'я
Що ж таке психічне здоров'я?
Це рівень психологічного добробуту, який визначається не тільки відсутністю психічних захворювань, а й низкою соціально-економічних, біологічних і тих, що стосуються навколишнього середовища чинників.
Зниження психічного здоров'я пов'язане також з швидкими соціальними змінами, стресовими умовами, гендерною дискримінацією, соціальним відчуженням, нездоровим способом життя, фізичною хворобою, а також з порушенням прав людини.
Як можна підвищити рівень психічного здоров'я?
1. Дотримуйтесь режиму дня.
Що я роблю вранці, а в середині дня і ввечері? для стабілізації нашої психіки важлива циклічність. Включайте до щоденного переліку активностей також ті справи, які є для вас приємні і додають енергії.
2. Плануйте свою діяльність.
Опишіть детально свої дії в кожному випадку. Це дасть вам відчуття контролю та розуміння, що зможете впоратися з будь-якою ситуацією.
3. Обмежте доступ до новин.
Переглядайте новини не більше ніж двічі на день протягом декількох хвилин. Користуйтеся лише офіційними джерелами інформації.
4. Знайдіть для себе низку приємних важливих занять.
5. Практикуйте "Digital detox".
Намагайтесь мінімізувати час перебування в соціальних мережах. Витрачайте цей час на щось більш корисне, наприклад, на спілкування з рідними, вивчення іноземної мови, читання книг. Це допоможе вам відпочити і "очиститися" від негативу.
6. Підтримуйте спілкування з іншими людьми.
Це дозволить не залишатися на самоті з переживаннями, переключитися від негативу та отримати приємні емоції.
