Вправа "Створення безпечного місця"
Вправа «Створення безпечного місця» 
Інколи, коли ми засмучені, допомагає уявити спокійне та безпечне місце. Цю вправу можна виконувати самостійно і разом з дітьми.
Спробуйте уявити місце чи картинку, від якої відчувається спокій, безпека та щастя.
Це може бути справжнє місце із спогадів, побачене на картинках чи навіть вигадане.
Зробіть декілька спокійних глибоких вдихів і видихів. Заплющте очі та продовжуйте
дихати нормально.
Уявіть, що стоїте чи сидите у цьому місці.
Озирніться навколо у своїй уяві. Що зауважили? Що поруч? Придивіться до деталей та особливостей речей навколо. З якого вони матеріалу, якого
кольору? Уявіть, як торкаєтеся їх, відчуйте це.
Тепер погляньте ще далі. Що навколо вас на відстані? Спробуйте розгледіти різні кольори, форми і тіні. Це ваше особливе місце, і ви можете уявити все, що хочеться, щоб там було. Там спокійно і затишно.
Уявіть, що босі ноги торкаються землі. Яка земля на дотик? Повільно пройдіться, спостерігаючи за
довкіллям.
Які звуки навколо? Можливо, це ніжний подув вітру чи спів пташок, чи шум морських хвиль…
Чи відчуваєте ви теплі сонячні промені на обличчі? А запахи? Можливо, це морське повітря або духмяні квіти, або аромати улюбленої їжі?
Тепер уявіть, що хтось особливий перебуває разом з вами (це також може бути вигаданий персонаж чи супергерой із мультфільму). Поруч добрий друг, готовий допомагати і піклуватися про вас. Разом ви неквапно гуляєте та вивчаєте довкілля, насолоджуєтеся ним. Із ним чи з нею ви почуваєтеся щасливі. Ця особа добре вміє впоратися з різними проблемами.
Ще раз в уяві озирніться навколо. Добре придивіться до всього. Запам’ятайте своє особливе місце. Воно завжди буде таким і чекатиме на вас щоразу, як вам захочеться відчути себе спокійно, безпечно та щасливо. Ваші помічники завжди будуть там разом із вами, коли вони будуть потрібні.
Чи було Вам корисно ?
