A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Дубовицький ліцей
Кролевецької міської ради

Техніки самодопомоги при стресі

Дата: 19.03.2024 08:16
Кількість переглядів: 9

На зображенні може бути: 1 особа та текстНа зображенні може бути: текст «техніка 1 заземлення дуже ефективна практика, яка потребуе зовсим небагато часу. вона допомагае перемкнутися емоций до дий .опанувавши можете впоратися тривогою навть панчними атаками. спробуйте перенести фокус на те, що навколо вас тут зараз, повернться до життя: назвить кi̇лька предметв, якi̇ бачите; те, що чуете; до чого можете доторкнутися; що посмакувати або понюхати, •опишить примщення навколо себе. розкажить, де ви перебуваете, хто поруч 3 вами, що ви робите.»На зображенні може бути: текст «технка 2 виявляти доброту убудь-який ситуаций важливо бути добрим передусим до себе. це дае бльше енергі", щоби допомагати иншим. спробуйте обрати погану думку себе. наприклад, мене нi̇чого виходить">, невдаха>>. визначте, що наприклад, "це недобра думка" або "<це різке судження мене>> •дал скажить подумки: <я звертаю увагу на недобру думку" або <я звертаю увагу на різке судження>>. .застосуйте техніку заземлення. це допоможе вам вийти потоку емоцй повернутися усвдомлення вашого <зараз>. спробуйте також поговорити собою по-доброму: "це важко,але тримаюся>>, <<я все ще можу пклуватися про себе инших">. згадайте, наскльки легше долати труднощ, коли хтось пдтримуе вас виявляе доброту.»Можливо, це зображення (рибальський гачок, вудка та текст «техніка 3 знятися 3 "гачка>> <гачки>> це важкi̇ думки почуття, якi̇ часом можуть зач.пати нас. звинувачення инших, piзki судження про себе, плекання страхив щодо майбутнього тощо все це вони.як вдчепитися вi̇д таких <гачкв"? звернть увагу на своϊ думки та вi̇дчуття. усвдомте, що вони вi̇дволкають вас. •спробуйте подумки ix назвати, наприклад: <<я вi̇дчуваю гнi̇в>>, <я повертаюся неприемн переживання минулому>, <зараз мені страшно за майбутне> тощо. скеруйте увагу на те, що ви робите зараз, застосуйте техніку заземлення.»)На зображенні може бути: 1 особа та текст


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було підтверджено

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень