RSS-Новини
A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Дубовицький ліцей
Кролевецької міської ради
» Сторінка психолога » Сторінка для учнів » 5-8 клас » Панічні атака: що це і як їх подолати?

Панічні атака: що це і як їх подолати?

Дата: 19.03.2024 08:09
Кількість переглядів: 7

На зображенні може бути: текст «що можна зробити, щоб па пройшла швидше? нчого) це як затерпла нога хоч стрибай, хоч масажуй все одно тлу потрибна однакова кi̇льксть часу на вi̇дновлення. просто приймить це що можна зробити, щоб знизити дискомфорт очкування? граунднг повльне глибоке дихання навантаження лобной кори задачами за ознаками па‘ схожа на надреакцю тривожной бабус. найгрше, що зараз вдбуваеться це неприемн переживання. фсьо @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: текст «дихання 4 секунди вдих STOP 5-10 циклв повльний повильнийглибокий глибокий вдих носом трохи затримати повльний довгенький видих ротом так ми активуемо вагус, BİH сповльнюе серцебиття i вмикае парасимпатичну вегетативну систему STOP видих 8 секунд 业 диткам можна запропонувати дихати по долонц. ведем по кожному пальчику: верх вдихаемо, вниз видихаемо @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: текст «загальний план при ΠΑ нагадати собі, що ΜΟΪ вдчуття -це кострубата турбота тла (увмкнути лобну долю) сказати, що це просто п a‘ вона мине за деякий час y будь якому випадку приготуватись чекати дискомфорт полегшити собі граунднг, дихання навантажити лобну кору завданнями @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: текст «граунднг сфокусувати увагу на вi̇дчуттях навколо тла, a не в ньому: 1. яка поверхня y мене п»д ногами? тверда, м'яка? це плитка чи паркет? 2. що y мене п»д дупцею? крісло? подлога? повитря бо я не сиджу? 3. як рухаеться моя грудна клтина? швидко i часто? о, TO я маю допомогти й рухатись повльно. переключаюсь на дихання лайфхак: якщо вi̇дчуваете, що тло хоче плюхнутись на землю, притулться до стни повльненько сповзайте, щоб с.сти на подлогу навантажити лобну кору задачами пошукайте навколо 5 квадратних предметi̇в, 4 синих, 3 шершавих, 2 пахучих, 1 прикольний або вi̇днмайте по 3 вi̇д 100 @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: текст «3 чого почати? 1. розбудити лобну кору. перше, що треба собі нагадати: все, що зараз робить мое тло, воно робить щоб врятувати захистити мене 2. дати амигдал фактi̇в: y мене паморочиться голова бо кров пшла кинцвки, a важко дихаю, бо тло pearye на адреналн. це протокол безпеки, вдпрацьований мальйонами pokiB. це турбота 3. якщо до цього була фзична активнсть, або маете проблеми iз серцем,провести скрннг: спочатку був бль a ΠΟΤΙΜ зле, чи спочатку зле, a ΠΟΤΙΜ важко y грудях? 4. подякувати тлу за турботу, нагадати собі, що це мине за 15 хвилин. тепер можна допомогти цнс @vlada_grinchuk»Можливо, це ілюстрація textМожливо, це ілюстрація textМожливо, це ілюстрація textНа зображенні може бути: товстий лорі та текстМожливо, це малюнок: товстий лорі та текстНа зображенні може бути: 1 особа та текст «вся инфа про вi̇дчуття збираеться y таламус. аз нього йде по двом сигнальним шляхам: 1-короткий швидкий до амгдали 2- бльш довгий точний до лобной кори (де приймаються ршення) лобна k OPA ΑΜΙΓJΑΛΑ 30 таламус 3) ዘዘዋሃ BiA ΤΙΛΑ сенсорну @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: одна або кілька осіб та текст «часто пΑ бояться переплутати 3 серцевим нападом. ось критерёй, за якими ix можна розризнити: серцевий напад псля фзичного навантаження панчна ATAKA писля емоцийного навантаження спочатку гострий бль, ΠΟΤΙΜ тривога спочатку тривога, ΠΟΤΙΜ неприемн вi̇дчуття затискання, важксть за грудиною злва затискання, важксть по центру y грудях .бль може вддавати y руку пịд лопаткою, лкоть, нижню щелепу колючий бль, наче болять легенi̇, розходиться 3 центру симптоми можуть зникнути через 2-3 хвилини псля припинення фзичного навантаження симптоми тривають 10-15 хвилин интенсивно, ΠΟΤΙΜ поступово вщухають @vlada_grinchuk»На зображенні може бути: текст «панчна ATAKA перод проживання страху суперсильной нтенсивност. всеохоплюючого жаху. 3 вадповдними вегетативними проявами (не обов'язково всима): Ta вi̇дчуттями 3 думками й емоцями (п»д час першого досвду) пдвищене серцебиття поверхневе дихання, важк.сть y грудях сптнння тремор сух.сть y poti погршення слуху або зору неприемн вдчуття в жкт втрата мови або голосу нудота запаморочення хвил жару або холоду страх втрати глузду •вдчуття нереальност навколишнього свi̇ту вi̇дчуття жаху •страх серцевого нападу •страх втрати контролю •страх втрати свдомости страх померти не той досвд, який хочеться повторювати. це основною проблемою. нам страшнувато його повторювати @vlada_grinchuk»

« повернутися

Osv.org.ua - веб-сайти відділів освіти
Dytsadok.org.ua - веб-сайти дитячих садків України
School.org.ua - сайти загальноосвітніх навчальних закладів
School.org.ua - портал загальноосвітніх закладів України
Показати код
для вставки на сайт

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Всі опитування

Дякуємо!

Ваш голос було підтверджено

Форма подання електронного звернення

Авторизація в системі електронних звернень