Техніка "Хмара"
ехніка «Хмара»: прогнати настирливу думку
Ця психологічна техніка допомагає екологічно видалити з вашого мозку думку, яка турбує чи дратує. Просто так вона не піде, а ось за допомогою уяви можна розрядити тривожний фон у свідомості, і нав'язливі думки перестануть отруювати вам життя.
Проводиться техніка так:
• Закрийте очі та уявіть себе на природі. Там, де вам комфортно: у гамаку на дачі або у шезлонгу біля басейну, або на морському пляжі. Де хочеться.
• Уявіть собі це місце у всіх фарбах: тепло сонячних променів на щоці, запахи квітів або морського бризу, м'якість і пружність місця, на якому ви сидите або лежите.
• Тепер уявіть думку, яка вас дістає. Посадіть її на хмару. І спостерігайте, як вона спливає від вас чистим небом. Не намагайтеся прискорювати події, просто стежте, як хмара повільно пливе і забирає думку геть.
• Якщо не вийшло з першого разу, спробуйте ще раз. Посадіть думку на хмару і проводьте її поглядом. Нехай поступово випливає з вашого поля зору.
Подібні техніки не завжди даються одразу. Тренуйте уяву, і вам все легше звільняти свідомість від чорних, настирливих думок. А на їхнє місце прийде почуття спокійної впевненості у своїх силах.
